Come può uno anche pensa a accadere un appuntamento se soffrire con stress e ansia? Abbiamo ottenuto questa…
Come può uno anche pensa a accadere un appuntamento se soffrire con stress e ansia? Abbiamo ottenuto questa domanda (più alcuni altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., autore di il pubblicazione, per suo conto informazioni su qualsiasi cosa difficile problem.
eH: very first date può scuotere chiunque nervosismo, tuttavia, se uno è affetto da ansia è qualsiasi cosa potrebbero desiderare stare lontano da. Come fa persone lungo queste linee anche entrare la mentalità di andare una serata fuori insieme?
Dr. Chansky: Addomestica la narrativa. È normale sentire stressato in nuovissimo scenari come online dating, la cosa importante è forse no translate che stressato sensazione come un’indicazione di difficoltà: to you, the day, o your own potenziale con l’un l’altro; è semplicemente istinto umano. Il pubblico è cablato per continuare con estrema cautela in situazioni in cui non possiamo prevedere il risultato finale – e soprattutto in quelli situazioni in cui noi crediamo forse essere danneggiati. Coloro che esperienza ansia potrebbero avere più frequente stressato opinioni, o forse più serio devastante effetti in mente, tuttavia opzione sarebbe lo stesso indipendentemente ed è tutto su esattamente cosa aspettative hai per incontri con trans su Internet. Questo è esattamente ciò cambierà pressione su o giù.
Concediti qualcosa di speciale. Al posto di inizio ogni ora usando la mentalità devi trovare quello un vero amore stanotte, eseguire un’aspettativa facelift: immagina dovresti guardato questo uscire come un separato occasione senza effetti. Allow big date just be a night out together. Non il essere tutto e terminare tutto, forse no il test di essere it vale, forse no il test di se sei adorabile. È un singolo dati punto, che è tutto. Come il grande immagine sei dovrei trovare amore davvero e compagnia, l ‘immediato funzione quando guardi il momento è sempre a link. Non lo farà dovresti rilascio il grande obiettivo, proprio il contrario: sta per release you as much as be present, prendi in considerazione e divertiti. Contro essere tirato intorno dal tuo immaginazione fondamentalmente in movimento veloce e pazzo, corsa avanti, esaminando questo e quindi, prendere quando. Use your correct curiosità per scoprire di più riguardo l’individuo di fronte lontano da te. Ottenuto una vita storia; hai una vita racconto. Condividi tuo; ascolta ai loro senza preoccuparti in cosa lo fai insieme a esso o dove è veramente going.
eH: Come fa qualcuno controllare tutte preoccupazioni e preoccupazioni?
Dr. Chansky: ansia il modo pianificazione noi stessi quando si tratta di sconosciuto sarebbe a fornitura us con rapid-fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” tendono ad essere di più un riflesso del universale reazione a non noto che le particulars nella tua vita. Quando inizi pensare – “immagina se we fare un totale complessivo stupido lontano da me stesso? E se lui non qualcosa come me ?, E se lei scopre me noioso ? “Mai andare avanti personalmente. non è veramente su te stesso; si tratta di come di ogni persona ansioso cablaggio risponde a ansia.
Senza facendo tutto il tuo colloquio pre-partita a causa del circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire una realtà verifica. Cambia concern da “diciamo?” a “cosa?” Scrivi dettagli mano e mano su un po ‘di carta. Nella prima riga, annotazione le ansietà, durante seconda colonna, annotare i punti importanti. Includere, your ansia può state: E se lei non proprio come me? E se non c’è assolutamente niente in armonia? E se noi mai e poi mai soddisfare qualsiasi individuo? Immagina se noi fine solo? Considerando che i dettagli sembrano questo: ho passioni, ho cose da esplorare che io preoccupazione. Nell’evento lei è forse no in ogni piccola cosa io stato, siamo molto probabile procurarsi alcune cose in comune, naturalmente non non, questo è una cosa non fallimento. Non è un’indicazione di guai. Succede. Think about it the fresh York ore copertura tuo ora al contrario di the National Enquirer.
eH: immagina se sei effettivamente nervoso tu non capisci cosa dichiarare?
Dr. Chansky: Mentre noi potremmo essere totalmente fantastico parlando con un perfetto sconosciuto accanto a tutti noi su un aeroplano o a un vertice, in qualche modo una volta che pensiamo su cosa dire in un appuntamento disegniamo un enorme vuoto. Noi crediamo c’è un altro abilità, alcuni miracolo materiale quelle persone mancano – qualunque cosa unico, qualcosa appropriato, qualunque cosa incredibile. Ancora una volta, non puoi personalizzare mondiale risultato di ansia. Tutti sente in questo modo. È semplicemente ansia parlare. aiuta a rendere tutti noi ci si sente come offrendo niente. Non dovresti attenersi quella prima idea – mossa su la verità: potresti avere lotti esprimere. Sono elencati qui tre suggerimenti per permettervi di apri:
Quello era il scuola media consiglio dell’istruttore una volta per caso intasato scrivere un articolo? “contempla il metodo con cui racconteresti un amico riguardo al argomento. ” Envision questo in un appuntamento romantico. Sbarazzati del richieste e aspettative. Non c’è magic “giusto” discussione.
Tieni presente, come una conversazione, il successo di un appuntamento è effettivamente un 50-50 enterprise. Si tratta di biochimica. Non essere cruciale di te stesso. Se ci sono silenzi, richiamo mostra il dovere con il tuo date. Piuttosto che ottenere deragliato con nervoso considerando come ad essere insufficiente o poco interessante o come non sei in grado di tenere una discussione andare, cambiare, get back on the right track: work together to make it work.
Nel caso lo sei spiacevole – dichiaralo – le probabilità sono alte il vostro partner sembra esattamente allo stesso modo e anche da scherzando riguardo, questo è il modo tu rompere il ghiaccio insieme. Se non funziona correttamente, non non opera, questo è tutto. Non lo fa mean la fine il pianeta. È semplicemente quello big date; non è conclusione online dating.
eH: come farai ridurre i limiti su internet dating?
Dr. Chansky: mai get into a night out together credendo che il container in realtà inutilizzato, tuo cupboard is blank; prendi inventario di chi sei veramente. Anche se ad essere sensazione solo, è fondamentale tieni a mente che tuttavia molto hai bisogno ancora di più amore davvero e compagnia dentro la tua vita, sei residente la tua vita prima di questo giorno e lo farai certamente essere vivente dopo. E anche in tra – ottenere il migliore tempo che puoi. The interest, your friends, the goal will sarà anzi là in attesa per te qualunque si verifica nel time. Sempre entrare nel uscire ricordando questa cosa significativa – non hai bisogno questo ottenere risultati, avresti proprio come a.
Basta prendere un momento per scrivere quattro o cinque oggetti che apprezzi più su te stesso e situazioni altri effettivamente detto che apprezzano su di te. Tu sempre porti il tuo abilità insieme a te ovunque sei andando, ma di più positivo e a facilità ogni volta che porti la consapevolezza della quei abilità pure.
eH: Riesci a immaginare situazioni non sono efficaci intorno, quindi come può una persona deal with that?
Dr. Chansky: Ricordalo solo, non puoi gestire il risultato di una serata fuori insieme. Non puoi assicurare che sarà finirà per essere fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione tu. Considera diventare te stesso. L’altra persona fornisce obbligo per il biochimica anche. Ovviamente non è qui, non è davvero una persona difetto, è semplicemente non là. Quale potrebbe essere insoddisfacente, ma è necessario possesso disciplina per combattere inventare infondato dettagli per precisamente perché circostanze fallito hanno funzionato.
Esattamente come una serata fuori insieme sembra semplicemente non è un riflesso sul tuo databilità, o amabilità, si tratta di biochimica, e biochemistry in realtà a due vie strada. Inizia con lo stesso identico cautela sull’interpretazione il risultato finale proprio come te eseguito circa entrare nel situazione qualunque. Non dovresti correre avanti con risultati riguardo al tuo evidente guasto che non avere credibilità. Se non si verifica, che non significa non avrà luogo da qualche altra parte, solo significa non è si sta verificando qui.
Contrasta tuo pensiero. Il primo sentimenti ogni volta situazioni non funzionano sono: “Molto probabilmente non potrò mai selezionare chiunque, sarò da solo il resto di tutta la mia vita. Tutti gli altri scopre amore davvero, non posso. C’è qualcosa sbagliato accanto a me. ” Questo è un modo ti senti dentro il secondo, ma cerca di non confondere quello con i dettagli. Esegui penna rossa modifica. Rivedi dal estremi, e scambio con parole che aiuto puoi vedere il temporaneo carattere del idee: sto avendo un pensiero proprio ora che non lo farò discover any person. Il mio i pensieri sono dicendo me in questo momento che sarò da solo. è come tutti gli altri esplorando trova love, ma capisco che è solo un’atmosfera, io semplicemente non ho ho scoperto che persona per me tuttavia. io sono sensazione come c’è qualcosa sbagliato accanto a me, ma io sono semplicemente davvero infastidito al giorno d’oggi. mi sono ritrovato sperimentando come c’era qualcosa di sbagliato al mio fianco prima di io uscimmo riguardo grande appuntamento. Sono semplicemente danneggiato. Queste modifiche semplici non semplicemente ci fanno sentire molto meglio, ma sono davvero accurato storia di cosa sta realmente in corso.
eH: Perché così tante persone sembrano estremamente redditizio nel loro carriere, (freddo, pacifico e positivo su questa particolare area), ma un devastante, nervoso pasticcio in relazione a online dating e relations?
Dr. Chansky: Potresti aver imparato nella tua vita di lavoro non ottenere un controllo tutti elementi e fidarsi del del istinto di quando dovresti keep o piega. Ma in qualche modo riguardo a tuo cuore, potresti sentire se non puoi proteggere te stesso totalmente, non puoi proteggere te stesso comunque. Il eccitazione di un unico impresa commerciale aiuta a mantenerti in cerca per possibilità e opportunità, forse no pensando – facilmente non capisco questo, sono completato per. A causa del identico, entra matchmaking preparato per un positivo interazione, senza per essere rifiutato. Se hai rifiuto che suona entro orecchie prima di te step in to cafe, esattamente come vuoi ascolta cosa stai facendo? Your big date non sarà valutando una penna rossa e un blocco appunti (ovviamente sono, alert il cameriere for controllare!) Quello non è quello di cui hanno bisogno come fare; sono trovare love also. Ogni volta che capisci che non è a critico seduto sopra tavolo lontano da te, quindi tranquillo il critico nei tuoi pensieri, possibile strappare la capacità di prendere atto e connettersi.
eH: Hai qualche final idee per frenare il stress e ansia?
Dr. Chansky: Il modo migliore per gestire ansia sarà mai essere paura di esso. Nel caso in cui ti aspetti di essere pronto a sentirti notevolmente nervoso, stai per abilitarlo peggio considerando – cosa è esattamente sbagliato con me? Come mai questo sta accadendo? Alternativamente, prendi un po ‘ lento profondo respiri e dì te stesso che è normale, milioni di persone in tutto il mondo sono sensazione la stessa cosa perché sei proprio adesso, e scoprire se forse combinato in con quello preoccupazione con cosa potrebbe andare sbagliato è un senso di godimento, attrazione quindi thrill nella probabilità di esattamente cosa potrebbe essere giusto.